Negli ultimi tempi, la ricerca scientifica sul microbiota intestinale ha fatto passi da gigante. I postbiotici rappresentano una delle ultime frontiere in questo campo di studi.
Oltre ai prebiotici e ai probiotici, esistono altri utili alleati della flora intestinale che contribuiscono alla salute generale. Gli studi dimostrano una chiara connessione tra la salute dei batteri intestinali e il benessere dellโintero organismo.
Cosa sono i postbiotici
I postbiotici โ sostanze nutritive derivate dal metabolismo dei probiotici (microbi benefici) โ stanno emergendo come un fattore chiave per promuovere una flora intestinale sana e la salute generale dellโapparato digerente.
I postbiotici hanno la capacitร di prevenire le infezioni e le infiammazioni. Un numero crescente di prove indica che alcune sostanze, note come postbiotici, sono in grado di avere un impatto sul nostro sistema immunitario agendo direttamente sui batteri del nostro intestino.
Una scoperta che sicuramente aiuterร molte persone affette da patologie gravi come la sindrome dellโintestino irritabile (IBS).
Tuttavia, sebbene queste conoscenze possano essere utili per il trattamento di disturbi specifici, va sottolineato che la fermentazione faceva parte della dieta quotidiana di molte popolazioni giร 2 millenni.
Perchรฉ i postbiotici fanno bene
In realtร , esistono molti tipi di batteri buoni. Quello che dobbiamo fare ora รจ imparare a raccogliere i composti benefici presenti in tutti questi organismi e usarli come medicina.
I postbiotici hanno diversi effetti positivi sullโorganismo. Oltre alla capacitร di combattere infiammazioni e infezioni, esaminiamo alcuni di questi benefici in modo piรน dettagliato.
Uno dei tanti benefici รจ la perdita di peso: i postbiotici sono in grado di contrastare lโinsulino-resistenza e di far sentire sazi senza mangiare troppo.
I postbiotici sono stati associati a una serie di effetti benefici sulla salute umana, tra cui la capacitร di ridurre le vampate di calore della menopausa e di migliorare la flora intestinale. Ma รจ emerso che questi organismi unici possono anche contribuire a rallentare lโinvecchiamento nellโuomo.
Infine, la ricerca ha dimostrato che lโuso di postbiotici puรฒ ridurre gli effetti collaterali causati dalle immunoterapie contro il cancro.
Differenza tra postbiotici, probiotici e prebiotici
A differenza dei probiotici e dei prebiotici, i postbiotici consentono di ottenere un determinato risultato, come il miglioramento della salute dellโapparato digerente o della funzione immunitaria, anche in presenza di frammenti, scarti o microrganismi disattivati. Il loro successo risiede quindi proprio nella maggiore praticitร e semplicitร rispetto alla somministrazione di altri prodotti di questa categoria.
Per questo motivo, rispetto ai microrganismi vivi โ che potrebbero avere difficoltร a raggiungere il loro ambiente ideale mentre sono in vita e quindi essere meno efficaci nello svolgere i loro compiti โ i postbiotici possono svolgere queste funzioni durante o dopo la morte. Ciรฒ consente loro di facilitare anche la logistica, il trasporto e la somministrazione.
Dove si trovano postbiotici
I postbiotici si trovano in unโampia gamma di alimenti fermentati come yogurt, soia, miso e kefir. Altri alimenti che li contengono sono i cereali integrali, come lโorzo o il riso integrale.
In realtร , i postbiotici sono prodotti durante il processo di fermentazione dai batteri probiotici o da altre sostanze.
Gli ingredienti dei postbiotici dipendono quindi dalla fonte e dalle specie batteriche coinvolte nella loro produzione.
Tuttavia, per mantenere lโintestino in salute รจ particolarmente importante seguire una dieta che includa grandi quantitร di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali. Infine, anche una corretta idratazione e una costante attivitร fisica favoriscono la regolaritร intestinale.