Nel mondo attuale, la maggior parte di noi vive una vita frenetica e stressante che limita notevolmente il tempo libero e ci lascia esausti al termine della giornata.
Lo stress ha molteplici effetti: insonnia, mal di testa, nervosismo, disturbi alimentari e altre problematiche, anche di rilevanza più significativa.
Lo stress può influire sull’aspetto del vostro volto: essendo un riflesso delle vostre emozioni, il viso potrebbe sembrare più teso.
Ciò può portare alla comparsa anticipata di rughe, solitamente sulla fronte o attorno alla bocca. Come prevenire questo effetto? E’ piuttosto semplice: rilassando i muscoli del viso!.
Ecco alcuni suggerimenti su come rilassare i muscoli del viso:
La gestione dello stress è fondamentale: organizzare le giornate in modo più efficiente per evitare di essere sempre di corsa o chiedere supporto ad altre persone nelle attività quotidiane può aiutare a ridurre il carico di stress.
Evitate sovraccarichi di impegni: distribuire le attività su più giorni, senza sentirvi costantemente sotto pressione, può essere vantaggioso. Riservare del tempo quotidiano per voi stessi può contribuire a ridurre lo stress.
L’attività fisica può essere d’aiuto, ma se non è una vostra passione o se il tempo è limitato, qualsiasi attività che vi rilassi può essere efficace.
Il sonno è cruciale: dormire almeno otto ore a notte favorisce un risveglio più riposato e, di conseguenza, un rilassamento generale. Un adeguato numero di ore di sonno è fondamentale per il benessere fisico e mentale.
Come preparare il viso per un automassaggio benefico:
Il viso è costellato da cinque fasce muscolari che, se trattate con massaggio, possono contribuire a rilassare i muscoli e a conferire un aspetto più disteso e giovane, regalandoci un aspetto più fresco. La prima regola per rilassare il viso è mantenerlo impeccabilmente pulito.
Dopo l’asciugatura, applicate un tonico emolliente e prendete una quantità adeguata di crema idratante adatta al vostro tipo di pelle, distribuendola accuratamente sul viso attraverso massaggi delicati.
Questa pratica consente ai principi attivi contenuti nella crema (soprattutto quelli rilassanti) di penetrare efficacemente nell’epidermide, contribuendo a distendere i muscoli.
Come rilassare i muscoli del viso con un automassaggio, un metodo semplice e efficace:
Iniziate dal collo: inclinate leggermente la testa all’indietro per allungare la zona. Con le dita, partite dalla base del collo verso il mento, alternando le mani per alcuni secondi.
Passate al mento: utilizzate l’indice, il medio e l’anulare di entrambe le mani per massaggiare la mandibola. Partite dal mento e fate piccole circonferenze verso le orecchie. Allo stesso modo, massaggiate la zona sotto il naso, muovendovi verso le orecchie.
Dedicatevi alle guance: appoggiate le dita sulle guance e realizzate movimenti circolari ampi, alternando il senso orario e antiorario.
Proseguite con il naso: con l’indice e il medio di entrambe le mani, effettuate piccole circonferenze lungo i lati del naso, partendo dalle narici fino alla radice.
Poi gli occhi: con l’indice, partite dal naso e realizzate piccole circonferenze sotto gli occhi, sugli zigomi, spostandovi verso le tempie.
Successivamente, pizzicate delicatamente le sopracciglia usando indice e pollice, partendo dall’interno e procedendo verso l’esterno. Quindi, passate i polpastrelli sulle sopracciglia.
Passate ora alla fronte: massaggiate la fronte dalla radice del naso fino alla linea dei capelli, alternando le mani.
Infine, posizionate i palmi delle mani sul viso e delicatamente tirate la pelle verso l’esterno.
Per ottenere migliori risultati, è consigliabile eseguire questo automassaggio in un momento tranquillo e solitario, preferibilmente la sera prima di coricarsi. In questo modo, avrete terminato la giornata e potrete dedicarvi a voi stessi, contribuendo al relax e a un sonno più sereno.
inoltre, se preferite, potete utilizzare creme o oli durante l’automassaggio. Questi prodotti idratano la pelle e le conferiscono luminosità ed elasticità.
Esercizi per eliminare la tensione dei muscoli del viso
Per alleviare la tensione dei muscoli del viso, esistono esercizi che possono aiutare a prevenire la formazione delle rughe e a migliorare l’aspetto della pelle del viso. Ci sono molteplici esercizi che è possibile sperimentare, ecco alcuni esempi.
Per la fronte, corrugate la fronte e poi sollevate le sopracciglia. Per gli zigomi, gonfiate le guance e poi risucchiatele. Per la zona intorno alla bocca, allungate le labbra come se steste per dare un bacio, quindi rilassate la muscolatura.
Potete anche allargare gli angoli della bocca verso l’esterno per formare una “o”. Per le palpebre, posizionate leggermente gli indici sotto le sopracciglia e tirate verso l’alto mentre chiudete le palpebre.
È consigliabile eseguire questi esercizi in un momento tranquillo e privo di distrazioni. Non richiedono molto tempo, ma è importante concentrarsi durante l’esecuzione.
Infine, per il contorno degli occhi e il mento:
Il contorno occhi richiede una cura particolare. È consigliabile utilizzare un prodotto specifico e delicato, massaggiandolo con movimenti circolari leggeri, sfiorando delicatamente verso le tempie.
Per rilassare i muscoli del mento, applicate una piccola quantità di crema idratante e massaggiate delicatamente lungo il mento. Successivamente, stendete la crema lungo il collo verso le orecchie, prestando attenzione anche al contorno delle labbra.