La salute delle arterie influenza direttamente la circolazione sanguigna e il rischio di infarti e ictus. Mantenere le arterie pulite è di vitale importanza e può essere ottenuto senza necessariamente ricorrere a farmaci.
Le abitudini di vita errate possono “sporcare” le arterie: sovrappeso, inattività fisica, fumo e alimentazione ricca di grassi ne sono responsabili.
Questi comportamenti possono causare, soprattutto dopo i 50 anni ma anche prima, patologie metaboliche come colesterolo alto, diabete e ipertensione. Le placche che si formano nelle arterie limitano il flusso sanguigno e, se diventano troppo grandi, possono causare occlusioni, portando a ictus e infarti.
Preservare la pulizia delle arterie è cruciale, poiché rimuovere completamente le placche formate può diventare difficile. Non sempre è necessario ricorrere ai farmaci per mantenerle pulite. Ci sono diverse strategie naturali per pulire le arterie e prevenire gravi problemi di salute.
Per ripulire le arterie e ridurre le dimensioni delle placche, è essenziale adottare uno stile di vita sano. Una delle prime azioni è rivisitare l’alimentazione.
La dieta mediterranea è scientificamente dimostrata come efficace nel pulire le arterie. Anche la dieta vegetariana o vegana può essere valida, ma se desideri includere proteine animali, la dieta mediterranea potrebbe essere l’opzione migliore.
Nella vera dieta mediterranea, l’accento è sulla verdura, frutta fresca, legumi, cereali integrali e meno proteine animali.
Evita carne rossa, formaggi grassi, burro o panna, limitando i grassi saturi. Includi grassi sani come olio extravergine d’oliva, avocado, frutta secca o Omega 3 presenti nel pesce.
L’attività fisica regolare è altrettanto importante: camminare almeno 30 minuti al giorno e, se possibile, allenarsi in palestra almeno 3 volte a settimana. Il riposo, con almeno 8 ore di sonno a notte, completa questa strategia per mantenere le arterie in buona salute.
